पीठ में लगातार दर्द। कब्ज। असंयम। दर्दनाक संभोग। ये लक्षण सभी तरह की समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं – जिसमें आपके पेल्विक फ्लोर की परेशानी भी शामिल है।

आपका पेल्विक फ्लोर आपकी श्रोणि के ठीक नीचे, आपकी टेलबोन के अंत में मांसपेशियों का एक समूह है। ये मांसपेशियां आपके मूत्राशय, गर्भाशय या प्रोस्टेट और मलाशय को सहारा देने के लिए आपकी श्रोणि की हड्डी के चारों ओर लिपटी होती हैं।

पेल्विक के अंदर इन अंगों को सहारा देने के अलावा, पेल्विक फ्लोर इन अंगों को सहारा देता है:

आंत्र और मूत्राशय का स्वास्थ्य।

प्रजनन और यौन स्वास्थ्य।

शारीरिक मुद्रा और स्थिरता।

क्योंकि पेल्विक फ्लोर जिन अंगों को सहारा देता है वे सभी जुड़े हुए हैं, इसलिए पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के लक्षण ओवरलैप हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका पेल्विक फ्लोर कमजोर, तनावपूर्ण या अति सक्रिय है, तो आपको पीठ या कूल्हे में दर्द, पेशाब या मल की तत्काल आवश्यकता, रिसाव या असंयम, कब्ज, दस्त, दर्दनाक शौच या संभोग के दौरान दर्द का अनुभव हो सकता है।

पेल्विक फ्लोर की कमजोरी का क्या कारण है?

गर्भावस्था और प्रसव पेल्विक फ्लोर की कमजोरी के सामान्य कारण हैं, क्योंकि वे आस-पास के ऊतकों और स्नायुबंधन पर दबाव डाल सकते हैं और उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा खींच सकते हैं, खासकर अगर प्रसव लंबा या मुश्किल हो। महिलाओं को अक्सर जन्म देने के बाद पेल्विक फ्लोर की कमजोरी का अनुभव होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी पेल्विक फ्लोर की कमजोरी का कारण बन सकते हैं। अन्य कारक जो कमजोर पेल्विक फ्लोर का कारण बन सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

अत्यधिक प्रभाव वाला व्यायाम। खराब मुद्रा। बार-बार बाथरूम जाना या बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाना, अपनी पेल्विक मांसपेशियों का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल करना। पेल्विक सर्जरी। बढ़ती उम्र।

अत्यधिक तनावग्रस्त या अति सक्रिय पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ भी पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का कारण बन सकती हैं। आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ निम्न कारणों से तनावग्रस्त या अति सक्रिय हो सकती हैं:

• आपके पेल्विक क्षेत्र में दर्दनाक चोट, जैसे साइकिल से गिरना।
• गर्भावस्था सहित क्षेत्र में कोई भी शारीरिक आघात।
• हमला या दुर्व्यवहार का इतिहास।
• चिंता या अवसाद।

क्योंकि पेल्विक फ्लोर आघात को संग्रहीत करता है, इसलिए इसकी मांसपेशियाँ तनावपूर्ण और अति सक्रिय रह सकती हैं, भले ही अतीत में कोई घटना घटी हो। इसलिए, अपनी मांसपेशियों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने जीवन के अधिकांश समय से मांसपेशियों को जकड़े हुए हैं, तो आप शायद इस अनुभूति को पहचान न पाएँ।

किसी भी उम्र की महिलाओं को पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का अनुभव हो सकता है, हालाँकि कुछ समस्याएँ विशेष आयु समूहों में होती हैं। उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण पेल्विक फ्लोर मांसपेशियाँ 18 से 25 वर्ष की महिलाओं को प्रभावित करती हैं; 25 से 40 वर्ष की आयु की प्रसवोत्तर महिलाओं में कमज़ोर पेल्विक फ्लोर मांसपेशियाँ आम हैं; और हम 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों में भी हार्मोन से संबंधित पेल्विक फ्लोर समस्याएँ पाते हैं।

हाँ, पुरुषों को भी पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का अनुभव होता है, जो आमतौर पर इस प्रकार प्रकट होता है:

• मूत्र रिसाव, अत्यावश्यकता, या मूत्राशय और आंत्र संबंधी अन्य समस्याएँ।
• स्तंभन दोष।
• प्रोस्टेट संक्रमण या सूजन।
• प्रोस्टेटेक्टॉमी के बाद।

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के इलाज के लिए कोई सर्जरी नहीं है, लेकिन सौभाग्य से, अधिकांश पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का इलाज बायोफीडबैक, फिजिकल थेरेपी या दवा के माध्यम से किया जा सकता है। यदि आपको पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। प्रारंभिक उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने और असुविधाजनक और असहज लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।

पेल्विक हेल्थ फिजिकल थेरेपी पेल्विक डिसफंक्शन और सहायक मांसपेशियों के इलाज का एक गैर-सर्जिकल तरीका है। पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ होते हैं जो पेल्विक एनाटॉमी और फिजियोलॉजी पर केंद्रित व्यापक, पोस्ट-डॉक्टरल स्पेशलिटी कोर्स पूरा करते हैं और पेल्विस से जुड़े सभी क्षेत्रों का आकलन और जांच करने में प्रशिक्षित होते हैं।

पेल्विक फ्लोर थेरेपी में कोर मांसपेशियों, ट्रिगर पॉइंट और मैनुअल रिलीज को मजबूत करने के लिए व्यायाम और आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को खींचने और आराम देने में मदद करने के लिए सांस लेने और आराम करने की तकनीकें शामिल हैं। आपका प्रदाता या फिजिकल थेरेपिस्ट आपको ध्यान, गर्म स्नान, योग, व्यायाम या एक्यूपंक्चर आज़माने की सलाह भी दे सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलकर पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन को रोक सकती हैं जो आपको प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि सही तरीके से कैसे धक्का देना है और प्रसव के दौरान क्या होगा, तो आप बेहतर जानकारी वाले निर्णय ले सकते हैं जो प्रसवोत्तर अवधि में आपकी मदद करेंगे।

यदि आपको पुरानी पीठ या कूल्हे में दर्द, कब्ज या असंयम, या संभोग के दौरान दर्द है, तो आपको एक विशेषज्ञ से मिलना चाहिए जो पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन और थेरेपी के लिए आपका मूल्यांकन कर सके।